4 Makanan Penyelamat Saat Lelah Melanda

Anda merasa cepat lelah? mungkin ada yang salah dari pola hidup Anda.

Untuk menunjang aktivitas yang begitu padat, pola hidup sehat harus

diterapkan. Makan-makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur yang

cukup. Tapi, kalau rasa lelah tiba-tiba menyerang saat harus tetap

beraktivitas, yang harus Anda cari pertama kali adalah makanan.

Berikut empat makanan yang dapat memberi Anda energi secara instan, seperti dilansir dari Genius Beauty.

1. Ruccola

Sayuran berdaun hijau adalah salah satu makanan paling bergizi.

Bahkan, asam folat yang terkandung di dalamnya dapat melindungi kita

dari depresi. Daun ruccola diketahui kaya akan kandungan asam folat.

Selain itu, jenis sayuran ini juga banyak mengandung kalsium, sekitar

6% dari asupan sehari-hari dan hanya 10 kalori dalam satu porsi. Tak hanya itu, ada dua elemen penting dalam ruccola yakni folat yang memiliki sifat yang sama seperti asam folat dan penting untuk pembentukan normal sel dan darah, dan serat yang penting untuk kesehatan usus. Ruccola juga mengandung magnesium yang memberi kita energi.

2. Kopi

Seperti yang telah diketahui, kafein memicu produksi dopamin atau

hormon bahagia. Selain membuat penikmat kopi lebih bahagia, secangkir kopi dapat memberikan Anda lebih banyak antioksidan daripada segelas jus anggur atau satu porsi bayam. Kopi juga mengandung dua fitonutrien yang memiliki sifat antidepresan. Orang yang minum beberapa cangkir kopi sehari memiliki risiko depresi dan demensia yang lebih rendah.

3. Kacang kenari

Kacang kenari berisi satu set komponen energi lengkap, baik makro dan

mikro. Termasuk magnesium, tembaga, besi, mangan, zinc, kalsium, omega 3, vitamin E, asam folat, dan vitamin B lainnya.

4. Kentang

Kentang kecil dengan kulit kebiruan atau merah memiliki kandungan

fitonutrien yang sama seperti brokoli. Kentang juga kaya akan Asam

folat, yodium, dan zat makanan yang tidak biasa yang dikenal dengan

kukoamin. Kukoamin dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. (umi)

� VIVAnews

More about → 4 Makanan Penyelamat Saat Lelah Melanda

Yuk, Liat Menu Sehat Khas Jepang

Menu sehat khas Jepang 

Kebanyakan orang Jepang tampil dengan tubuh ideal bahkan terbilang kurus. Ukuran wanita Jepang rata-rata adalah 7 dan 9, yang setara dengan ukuran ekstra kecil bagi orang Amerika.

Kebiasaan mereka berjalan kaki setiap hari adalah salah satu kunci mengapa mereka tidak bermasalah dengan berat badan. Namun, itu bukanlah alasan utamanya. Bahan makanan Jepang tercatat mampu menempatkan berat badan orang Jepang dalam kisaran normal. Berikut empat makanan sehat khas Jepang yang tidak membuat gemuk.

1. Kanten
Kanten adalah gelatin rumput laut yang juga dikenal dengan agar-agar. Kanten dijual dalam bentuk bubuk, atau dibentuk-bentuk dalam tongkat panjang. Lazimnya disajikan sebagai makanan penutup Jepang. Kanten mengandung 80 persen serat, sehingga memberikan sensasi kenyang saat dimakan. Selain membuat cepat kenyang, serat di dalamnya juga mampu menjaga kesehatan usus.

2. Konnyaku
Konnyaku terbuat dari tepung ubi gajah. Awalnya berasal dari China dan digunakan sebagai obat oleh para biksu. Terbuat dari mineral, serat, dan protein, konnyaku mengandung 97 persen air. Makanan ini dikenal mampu membantu menormalkan kadar gula dalam darah.

3. Hijiki
Sayuran laut hitam liar ini tumbuh di garis pantai Jepang, Korea, dan China. Hijiki diketahui kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan besi. Hijiki biasanya dihidangkan bersamaan dengan daging cincang dan ditumis dengan kacang pinus, seledri, dan bawang.

4. Yuba
Yuba juga dikenal dengan kulit tahu. Salah satu makanan lezat asal Jepang ini lazimnya disajikan segar, setengah kering, dan kering. Mengandung protein tinggi dan serat makanan. Biasanya, yuba digunakan dalam shojin atau gaya masakan vegetarian yang biasa disajikan para biksu di Jepang. (art) � VIVAnews

More about → Yuk, Liat Menu Sehat Khas Jepang

4 Cara Tetap Sehat Saat Bekerja

Mungkin sulit karena kita sudah terbiasa dengan kegiatan yang tidak menyehatkan itu. Namun jika waktu bekerja bisa Anda manfaatkan dengan kegiatan yang menyehatkan, maka tidak sulit mendapatkan badan yang sehat dan bugar setiap harinya.

Dikutip dari laman Fit Sugar, berikut 4 hal yang membuat bekerja sebagai kegiatan yang menyehatkan.

1. Berolahraga
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh lebih santai dan tidak stress. Carilah lokasi gym yang dekat dengan kantor Anda. Dan cari waktu yang tepat untuk bisa berolahraga di waktu senggang jam kantor, misal pagi, siang, atau sore hari.

2. Hindari stress
Stress bisa berasal darimana saja. Misal tekanan dari atasan, kesibukan saat rapat. Selain mempengaruhi produktivitas Anda, stress juga bisa menyebabkan keletihan fisik. Maka dari itu coba untuk bersikap tenang dan lawan stress itu.

3. Jauhi meja kerja
Salah satu hasil studi yang mengerikan tahun ini adalah terus-menerus berada di meja Anda tidak hanya menyebabkan stress, tetapi juga berakibat kepada kematian! Usahakan untu beranjak sejenak dari meja kerja, entah itu sekedar berolahraga ringan atau berjalan-jalan berkeliling kantor. Dengan berolahraga, Anda bisa meredakan ketegangan pada otot leher dan bahu.

4. Simpan kudapan sehat
Jaga energi Anda tetap prima selama jam bekerja. Dengan begitu perhatian pun tidak teralihkan ke kudapan yang tidak sehat yang ada di sekitar kantor Anda. Simpan kudapan yang sehat dengan banyak kandungan protein dan karbohidrat. Kacang-kacangan, buah, dan yoghurt menjadi pilihan yang tepat.

TEMPO.CO 

More about → 4 Cara Tetap Sehat Saat Bekerja

4 Keunggulan Perempuan dalam Berbisnis

Berdasarkan data dari Kementerian Koperasi dan UKM Republik Indonesia 2010, sekitar 60 persen UKM dikelola oleh perempuan Indonesia. "Tanpa disadari ternyata perempuan memiliki peranan penting dalam meningkatkan perekonomian negara," ungkap Pinky Saptandari, Staf Ahli Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak kepada Kompas Female, di sela acara Katumbiri Expo di Jakarta Convention Center, Jakarta Selatan, Rabu (7/12/2011) lalu.

Kesadaran perempuan Indonesia untuk maju dan berkembang dalam ekonomi dan keluarga membantu peningkatan dan berkembangnya bibit-bibit jiwa wirausaha perempuan. Kondisi krisis ekonomi secara tak langsung juga mendukung tumbuhnya jiwa kewirausahaan perempuan dalam rangka menciptakan kemandirian ekonomi pribadi dan keluarga.

"Namun yang paling penting adalah, para perempuan ini bisa membantu kemandiriannya sebagai manusia tanpa harus tergantung pada suaminya dalam batas-batas tertentu," beber Pinky.

Tak dipungkiri juga, bahwa dengan berwirausaha para perempuan juga bisa memiliki kemandirian secara finansial dalam keluarga. "Dengan adanya kemandirian ekonomi, perempuan bisa memiliki power dan kekuatan sendiri untuk melakukan apapun, serta membuka akses ke semua jaringan. Selain itu, power ini juga akan bisa memperkuat perempuan secara psikologis, dan menghindari adanya tindakan pelecehan ataupun KDRT dalam rumah tangga. Dan ini membuat perempuan punya posisi bargainingdalam keluarga; bukan berarti untuk mengalahkan suami, tapi agar tidak disepelekan karena kita juga memiliki kontribusi dalam ekonomi," tambah Pinky.

Sayangnya, banyak perempuan yang hingga kini belum menyadari kemampuan mereka untuk berwirausaha. Banyak hal yang menjadi pertimbangan mereka, seperti tidak adanya dukungan dari suami, atau karena adanya kewajiban dalam ranah domestik yang harus dilakukan setiap hari.

"Padahal hal tersebut masih bisa diselesaikan dengan baik. Seharusnya tidak ada yang dikorbankan ketika perempuan memilih untuk berwirausaha," ungkap Santi Mia Sipan, President Director PT Jaty Arthamas, dalam kesempatan lain di Pisa Cafe, Jakarta Selatan, Selasa (6/12/2011) lalu.

Tak sedikit pula para perempuan yang memutuskan berwirausaha dengan modal nekad, namun ternyata mampu meraup kesuksesan. "Para perempuan ini memiliki beberapa kelebihan untuk berwirausaha dibandingkan dengan pria," tukas Pinky.

Beberapa kelebihan perempuan dalam mengelola bisnis dibanding dengan pria adalah:

1. Networking
Dibandingkan dengan pria, perempuan memiliki keunggulan dalam hal networking. "Perempuan memiliki keunggulan dalam segi jaringan pemasaran, karena memiliki pergaulan yang luas," bebernya. Hal ini disebabkan perempuan memiliki kemampuan sosial dan mudah bergaul, sehingga lebih mudah untuk bisa menjaring konsumen. Misalnya saja melalui arisan.

"Banyak orang, terutama pria, yang mengganggap bahwa arisan hanya menghabiskan uang, padahal sebenarnya itu merupakan salah satu cara untuk menjalin relasi," jelas Pinky. Sekarang ini, setiap perempuan -khususnya ibu rumah tangga- pasti mengikuti beberapa kegiatan arisan sekaligus dalam satu waktu. Jika cerdik, menurut Pinky peluang ini bisa dimanfaatkan untuk menjual produk kita seperti kue, sepatu atau baju.

2. Kreatif
Perempuan dinilai lebih jeli melihat peluang usaha, dan pandai melihat celah usaha dibandingkan dengan pria. Terkadang hal yang terterpikirkan oleh para pria dan dinilai merupakan langkah bisnis sepele, justru bisa mendatangkan keuntungan dan kesuksesan bila dilakukan oleh kaum perempuan.

3. Telaten
Perempuan lebih teliti dalam menjalankan bisnis. Hal-hal detail dalam bisnis seperti urusan packaging, labeling, atau hal kecil lainnya, sangat dipikirkan oleh perempuan sehingga membuat produknya menjadi lebih menarik, dan memiliki daya jual yang tinggi.

4. Tidak mudah putus asa
Dalam berbisnis, perempuan dinilai lebih tangguh dan tidak mudah putus asa ketika mengalami kegagalan. "Perempuan itu ibarat akar tumbuhan yang terus mencari cara untuk tumbuh dan sukses," tegas Pinky.

Ketika menghadapi kegagalan, perempuan memiliki daya juang yang tinggi dan lebih sabar untuk memulai segala sesuatunya dari bawah. Seringkali ketika menghadapi masalah PHK, perempuan lebih tangguh dalam mencari cara untuk bisa bertahan dan mengesampingkan gengsinya untuk memulai usahanya dari bawah dibanding pria. "Banyak pegawai yang akhirnya bisa hidup berkecukupan berkat adanya bantuan  usaha dari istrinya yang punya usaha sampingan di rumah," tambahnya.

More about → 4 Keunggulan Perempuan dalam Berbisnis

4 Kelemahan Perempuan dalam Berbisnis

SHUTTERSTOCK

Rasa takut gagal dalam berwirausaha bisa menjadi hambatan besar dalam berbisnis

 Para perempuan kini semakin berminat untuk berwirausaha. "Dalam era globalisasi ini, mereka banyak yang tertarik untuk berwirausaha dan mandiri sebagai wujud emansipasi perempuan," ungkap psikolog Tika Bisono kepada Kompas Female, sesaat setelah acara Sekar Womenpreneur Award 2011 di Smesco, Jakarta Selatan, Minggu (11/12/2011) lalu.

Hal ini sebenarnya berefek baik pada peningkatan perekonomian keluarga, kemandirian perempuan, aktualisasi diri, yang kelak akan membantu negara meningkatkan perekonomian. Para perempuan ini sebenarnya memiliki banyak sifat positif dan kemampuan untuk berwirausaha. "Intuisi bisnis perempuan itu sangat baik, dan rasa empati perempuan lebih tinggi dibanding pria," tambahnya.

Meski banyak memiliki kelebihan, perempuan tetap menyimpan sejumlah kelemahan ketika mulai mengelola bisnis wirausahanya.

1. Terlalu banyak pikiranIni sepertinya merupakan permasalahan dasar setiap perempuan. Dedikasinya yang besar pada keluarga membuat para perempuan, khususnya ibu rumah tangga, memiliki banyak pikiran ketika memutuskan untuk memulai kegiatan wirausahanya. "Banyak perempuan yang berpikir tentang meninggalkan anak-anak untuk bekerja, atau tidak bisa mengurus suami, atau hal lainnya. Padahal dengan menjadi wirausaha semua hal bisa diselesaikan dengan baik, dan waktu yang dimiliki lebih fleksibel dibanding pekerja kantoran," tambah Tika.

2. Empati berlebihanSifat dasar perempuan yang satu ini sebenarnya lebih mirip seperti bumerang dalam berbisnis. Di satu sisi, sifat empati ini bisa membuat para perempuan peka terhadap berbagai kondisi di sekitarnya. Tak jarang berbagai ide wirausaha justru hadir dari keprihatinan ini, misalnya usaha untuk mengolah limbah kain, limbah plastik, kepedulian terhadap anak-anak yang kurang mampu, sampai memberdayakan potensi para perempuan di sekitar rumahnya untuk meningkatkan taraf hidup.

Namun, di sisi lain, sifat empati ini kadang tumbuh berlebihan pada diri perempuan. Sifat ini tak jarang membuat perempuan tidak berpikir rasional dan justru mengutamakan sisi emosionalnya. Sehingga perempuan yang baru mulai berwirausaha atau sudah mampu menjalankan usaha kerap mengalami berbagai problem, yaitu penipuan.

3. Manajemen bisnisSampai saat ini, mental perempuan dalam berbisnis belum setangguh pria. Selain itu pengalaman dalam bidang manajemen bisnis masih kalah dibanding pria. Para perempuan seringkali ragu dan bimbang ketika mengambil keputusan yang berhubungan dengan manajemen bisnis. "Namun, hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan pengalaman berbisnis dan melalui sekolah-sekolah formal," tukasnya.

4. Takut gagalDibandingkan pria, perempuan masih sering ketakutan untuk mengambil resiko besar dalam memulai bisnis, dan mengambil langkah untuk mengembangkan usahanya. "Rasa takut gagal dalam diri perempuan lebih tinggi dibandingkan dengan pria. Hal ini disebabkan karena adanya banyak hal yang dipikirkan menyangkut ekonomi keluarga, dan anak-anak. Ini juga menjadi hambatan untuk berkembang," tambahnya.

Menurut Tika, kegagalan seseorang dalam berbisnis adalah hal yang wajar. Karena kegagalan ini bisa menjadi cambuk untuk tetap bisa berinovasi dan berani melangkah maju. Ketakutan untuk gagal membuat para perempuan ini cenderung untuk berjalan di tempat.

http://female.kompas.com/read/2011/12/12/15525754/4.Kelemahan.Perempuan.dalam.Berbisnis

More about → 4 Kelemahan Perempuan dalam Berbisnis

4 Tips Hemat Bertransaksi Online

                  

KEMUDAHAN berbelanja di dunia maya memang menggiurkan. Selain tinggal klik-klik, Anda juga tinggal menunggu pengiriman barang datang tanpa membuang banyak waktu untuk memilih, untuk mendatangi toko bahkan tidak terkena polusi jalanan.

Sayangnya tidak semua belanja online nikmat seperti yang ditawarkan. Belanja online bagaikan membeli kucing dalam karung jika kita tidak cermat, belum lagi tagihan yang membengkak seperti yang dialami oleh Viona (33), seorang penulis lepas. Ia tidak menyangka bahwa harga murah untuk barang keramik yang dipesannya dikenakan biaya pengemasan, biaya pengiriman hingga asuransi pengiriman barang.

Padahal jika Viona cermat, ia tetap bisa berhemat dengan cara berbelanja online. Berikut ini beberapa tips untuk berbelanja online:

1. Tahu cara menemukan website yang berjualan
Mustahil bagi Anda akan berbelanja online tetapi tidak mengetahui barang dan toko yang Anda cari. Semakin sering Anda berkutat dengan belanja online, Anda akan semakin lihai menemukan toko-toko mana yang paling menarik termasuk membandingkan harganya. Bukan tidak mungkin Anda akan mendapatkan harga murah bahkan untuk barang yang sama di toko yang sedang mengadakan obral.

2. Temukan kode diskon
Setelah Anda menemukan barang yang Anda cari, bolehlah iseng mencari kode potongan sebelum memasukkannya ke dalam 'keranjang belanja'. Anda tentu akan sangat gembira mendapatkan barang yang dicari dengan harga diskon dan menunggu beberapa saat hingga barang tersebut dikirim ke alamat Anda.

3. Pengiriman
Teliti sebalum Anda menekan tombol klik tanda setuju dikirim. Pelajari pengiriman dengan biaya rendah. Beberapa toko sepatu seperti Zappos dan Endless di luar negeri bahkan menawarkan gratis ongkos kirim dan jika tidak sesuai Anda boleh mengirimkannya kembali tanpa dikenakan biaya apapun.

4. Sewa, jangan membeli
Jangan buru-buru membeli barang berharga mahal, tetaplah mencari dengan menambahkan kata-kata sewa. Anda tidak perlu memiliki barang yang hanya akan dipakai sekali. Jika Anda menemukannya, yakinkan bahwa Anda paham benar berapa harga semula dan bandingkan dengan harga sewa. Anda tentu telah jauh berhemat. (OL-06) 

More about → 4 Tips Hemat Bertransaksi Online